Payîz yek ji demên herî baş e ji bo kêfa werzîşa li derve. Hewaya temûz, germahiyên sartir û dîmenên rengîn bazdan, bisiklêtsiwarî, an meşê bi taybetî xweş dikin. Lê bi guhertinên demsalî û zêdebûna çalakiyê re, xetera birîndarbûnê dikare zêde bibe - çi çokê werimî li ser rêyekê be an jî êşa masûlkeyan piştî bazdanek sar be.
Zanîna kengî pakêtên sar û kengî guhêrîna pakêtên germ dikare ji bo bilezkirina başbûnê û pêşîgirtina li zirara bêtir bibe alîkar.
Pakêtên Sar: Ji bo Birîndarên Teze
Dermankirina sar (ku jê re krîyoterapî jî tê gotin) çêtirîn e ku di cih de piştî birîndarbûnê were bikar anîn.
Kengê Pakêtên Sar Bikar Bînin:
• Birîn an kişandina lingê (çokê, çok, dest)
• Werimandin an iltîhaba
• Birîn an jî lêdan
• Êşa tûj û ji nişka ve
Çawa Serlêdan Bikin:
1. Ji bo parastina çermê xwe pakêta sar (an jî qeşaya ku di destmalekê de pêçayî ye) bipêçin.
٢. Di nava ٤٨ saetên pêşîn de her ٢-٣ saetan carekê, ji bo ١٥-٢٠ deqîqeyan bidin ser.
٣. Ji bo rêgirtina li ser cemidandinê, rasterast li ser çermê tazî qeşayê nexin.
Pakêtên Germ: Ji bo Hişkbûn û Êşê
Germahiya dermankirinê çêtirîn e ku piştî 48 demjimêrên pêşîn, piştî kêmbûna werimandinê, were bikar anîn.
Kengê Pakêtên Germ Bikar Bînin:
• Hişkbûna masûlkeyan ji ber bazdan an werzîşên li derve
• Êş an tengezariya berdewam li pişt, mil, an lingan
• Êşa movikan a kronîk (wek mînak iltîhaba sivik a ji ber hewaya sar zêde dibe)
Çawa Serlêdan Bikin:
1. Balîfek germkirinê ya germ (ne şewitîner), pakêta germ, an destmaleke germ bikar bînin.
٢. Her carê ١٥-٢٠ deqîqeyan bidin ser.
3. Berî werzîşê ji bo sistkirina masûlkeyên teng an jî piştî werzîşê ji bo sivikkirina tansiyonê bikar bînin.
⸻
Serişteyên Zêde ji bo Werzîşvanên Li Derve di Payîzê de
Dema şandinê: 12ê Îlonê, 2025
