Set pakêta qeşayê ya destan

Ji bo Terapiya Sar:

1. Ji bo encamên çêtirîn, pakêta jelê herî kêm saetekê têxin sarincokê.

٢. Pakêta qeşayê têxe bêrîka pêçanê.

٣. Pakêta jelê ya sar bi nermî li devera bandorbûyî bidin, piştrast bikin ku her carê ji ٢٠ deqîqeyan zêdetir sepandin nebe. Ev dem dihêle ku sarbûnek bi bandor çêbibe û xetera nerehetiyê kêm bike.

4. Terapiya sar, ku wekî krîyoterapî jî tê zanîn, sepandina germahiyên sar li ser laş ji bo armancên dermankirinê vedihewîne. Ew bi gelemperî bi van awayan tê bikar anîn: kêmkirina êşê, kêmkirina iltîhabê, birîndarîyên werzîşê, werimandin û îdaman, serêş û mîgren, başbûna piştî werzîşê û prosedurên diranan.

JI BO TERAPÎYA GERM:

١. Li gorî rêwerzan, berhemê di mîkropêlê de bipijînin heta ku germahiya xwestî bigihêje.

٢. Li ser devera bandorbûyî, ne ji ٢٠ xulekan zêdetir, carekê bidin.

3. Terapiya germ, ku wekî termoterapî jî tê zanîn, sepandina germê li ser laş ji bo armancên dermankirinê vedihewîne. Ew dikare di senaryoyên jêrîn de were bikar anîn:

rihkirina panîkê, hişkbûna movikan, başbûna ji birîndarbûnê, rihetbûn û kêmkirina stresê, germkirina berî werzîşê û êşên mehane.

Ji bîr mekin, agahdariya ku li vir tê dayîn ji bo zanîna giştî ye, û her gav çêtirîn e ku hûn ji bo şîreta taybetî ya li gorî rewşa we hatî çêkirin bi pisporek tenduristiyê re şêwir bikin.